FBW na

Generalnie jedna łopatka wystaje bardziej od drugiej ot cała skolioza, z 3 lata temu chodziłem na korekcyjne, ale dałem se siana ... Co do modyfikacji to chodzi mi przede wszystkim o to, by zastąpić niektóre ćwiczenia z tego FBW ćwiczeniami pod arm.

Wstałem : ) 1 śniadanie już szamie za 5min bede robił placki owsiane : ) Po wczorajszym dniu treningowym czuje sie lepiej dzis niz w czoraj po nim : P bo w czoraj nie bylo takiej pompy na klacie bo FBW a dzisiaj rano tak czuje jakby mi urosla albo jakby ciagle rosła : P

W sumie to ćwiczę już dwa miesiące i nie Widzew sobie żadnych efektów w wyglądzie po za tym że wyciskam o 12kg więcej.cwiczylem regulanie nie opuscilem zadbego treningu 3-4 x w tyg. I mizernie to wygląda niestety,zaznaczam że dietę mam Dopiwro teraz przechodzę na fbw 3 serię małe parie i 4 duże parie trenibg 3x w tyg i liczę na efekty jakieś bo [...]

Nie wiem czy się orientujesz, tzw. express way w Nautilusie. Co do FBW masz na myśli po tym miesiącu, tak? Z techniką u mnie słabo, jak to u początkujących, ale codziennie jadę Atlas.

[...] 105cm Pas: 76cm? Udo: 58cm Siłowo. Nie wiem, nie robię maksów. Nogi: suwnica pionowa 180kgx10powt 4 serie Klatka płaska: 75kgx10 powt 4 serie W tym tygodniu zrobię 2-3 razy FBW dla rozgrzania się, potem wskakuję na splita, zamieniam suwnicę na przysiady, zamiast śmiesznych ćwiczeń na tył pleców daję martwy, zaczynam się suplementować, bo ostatni [...]

[...] zdaniem dipy dadzą dużo lepsze efekty w budowaniu sylwetki. Dodatkowo połączenie ich z wyciskaniem sztangielek na skosie spowoduje u początkującego kompleksowy rozwój całej klatki i w tym wypadku sztanga na płaskiej okaże się zbędna. Jeżeli trenujemy powiedzmy FBW to w jednym treningu dipy a w drugim skos na sztangielkach i klata przećwiczona.

Bardziej pasuje mi niż FBW z jakiegoś powodu, a czy ten drugi plan (4 dniowy) może jakoś pozytywnie wpłynąć na sylwetkę czy wyjdzie mi na to samo?

Bardziej pasuje mi niż FBW z jakiegoś powodu, a czy ten drugi plan (4 dniowy) może jakoś pozytywnie wpłynąć na sylwetkę czy wyjdzie mi na to samo? nie psuje, ale pozbawiasz sie skuteczniejszego bodzca, jakim jest wlasnie trenowanie czesciej tej samej grupy mięśniowej

po pierwsze dieta typowo massowa z dodatnim bilansem kalori co do treningu to poczytaj o FBW i Split na początek proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu bądź przy splicie 4 http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz zawarte wszystkie informacje potrzebne do ułożenie odpowiedniego treningu i opisane różne treningi też są [...]

przydał by się drążek i stojaki pod sztange do siadów Rzeźba ? dopiero zaczynasz nie ma mowy o rzeźbie, trzeba najpierw zbudować mięśnie Na początek prosty plan FBW oparty na 4ćw podstawowych, zakres pow 8-12, 3x w tyg Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drążku(jeśli kupisz) ew wiosłowanie w opadzie tułowia 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s [...]

w treningu B nie ma nóg. Dorzucic je jeszcze czy sam martwy ciąg wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie. Zauważyłem że wiekszośc planów typu FBW zaczyna sie od klatki a kończy nogami. Co jest lepsze? Zaczac tak jak jest napisane od nóg czy może jednak zmienic na klatkę?

Znalazlem tez cos takiego FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy [...]

Nie , przysiad jest nie zastąpiony i nie hamuje wzrostu. Zresztą był nawet artykuł chyba Wodyna że przysiad i MC mają pozytywny wpływ na wzrost , powodują duży wyrzut hormonów np. wzrostu. Zaczynaj od małego obciążenie i ucz sie techniki, a trening standartowo na początek obwodowy albo lekkie fbw narazie.

Jak słodko wypowiadasz się o siostrze Na początek, nie dla Ciebie, zapomnij o nim Mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 FBW, przez długie lata Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w [...]

Czyli na FBW miałeś lepsze przyrosty? Ja mam dokładnie takie same odczucia. Chociaż nieraz czuję niedosyt robiąc np. na plecy tylko 3 serie.

Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni. Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak : poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch wtorek ----- środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch czwartek - piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch sobota ------ niedziela ------ Mam [...]

miska to podstawa i przy idealnym planie jak bedzie nie ok to efekty tez beda mizerne ile czasu jestes na FBW ?

Ja bym celował w split'a.Masz tyle odmian że nie sposób jest się nudzić. FBW jest fajne jako odskocznia,ale nie spodziewałbym się na nim wielkich przyrostów. Jaki plan ostatnio przerabiałeś?(rozpisz dokładnie) Postaramy się dobrać coś na czym się nie zanudzisz a i podrośniesz ładnie.

Rabb cisniesz w tego splita nie wiadomo po co jak nadaje sie tylko do kosza ... Lewy skup sie na FBW i buduj podstawe ... widziales kiedys dobry i solidny dom bez fundamentow ?

Niby nie tak zle ale moze cos takiego: Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 - najlepiej hanlta Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - tez hantlą jakas izolacja na 2głowe uda 3x8-10 plank Trening B Martwy ciąg klasyczny 4-5x8 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x8p podciaganie [...]